Рецептата е много лесна за изпълнение, подходяща за повече хора, здравословна, вкусна и оригинална. Рибата може да се подготви предварително и да стои в тавата в хладилник, а да се изпече преди сервиране.
Подходящи са гарнитурои от ориз, оризови спагети, картофи, зеленчуци.
за 6 порции
Калории
900 г филе от бяла риба(хек)
2с.л. лимонов сок
1 ч.л. млян черен пипер
1/2 ч.л. сол
1-2 яйца
100 г брашно
4 с.л. галета(панко)
4 с.л. сладки коосови стърготини
4 с.л. зехтин
Време за приготвяне:
- за подготовка - 15 мин.
- за готвене - 20 мин.
Калории
Общо Ккал 2400
За една порция Ккал 400
Приготвяне
Рибата се овкусява със сол, черен пипер и лимонов сок.
Всяко порционно парче се овалва в брашно, потапя се в разбитите яйца и накрая се овалва в смес от кокосовите стърготини и галетата.
Филетата се подрецдат в намаслена тава и се поръсват с мазнина.
Пече се в предварително загрята на 225С фурна(440 Ф) до златиста коричка. Около 20-25 минути.
Ако рецептите ви допадат, можете да се следите всичко ново от блога във фейсбук, като харесате страничката на Моето сладко хоби.
